fbw 5 10 15

Hubert81 słuchaj na poczatek robilem fbw metoda 15-10-5 i pomyslalem ze powinienem odpoczac przed cyklem, zawsze tak robilem i bylo ok, a jak narazie to mimo tego ze nie cwicze to staram trzymac sie diete. moze fatkycznie nie potrzebowalem tyle przerwy ale nikt mi nie doradził wiec robie tak jak kiedys. juz trudno teraz musze poczekac do [...]

Witam moje pytanie brzmi tak: Moj staż treningowy +/- 8 miechów. Chcialbym rozpoczac porzadną masówke. Odlipca cwicze systemem FBW. I tu moje pytanie czy teraz na mase lepszym rozwiazaniem jest nadal FBW? Moze FBW z 15/10/5? A moze split? Prosze o odpowiedz. Z góry dzieki.

[...] standardowo tj. w 15-1s, w 10-2s, w 5-3s, w negatywach 3(4)s na łapki 2s w 10 i 5. To czy trening przyniesie Ci efekty zależy od diety. Czy HST jest skuteczniejszy od splita/fbw ciężko powiedzieć, ponieważ to co jest dobre dla mnie nie musi być dobre dla Ciebie. Najlepiej spróbować każdej z tych opcji i wybrać na bazie własnych doświadczeń [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + [...]

Myślę że sam nie do końca wiesz czego chcesz.Skoro pytasz o krótki plan i ćwiczenia złożone to nie skupiaj się na szczegółach typu dwugłowe uda,przedramiona lub kaptury.Prawidłowo wykonane przysiady doskonale pobudzają całe uda i stymulują rozwój siły w tej partii.Jeśli chcesz robić FBW z 15 albo i więcej ćwiczeniam na każdy mięsień ze skośnymi [...]

1. Nie ćwiczyłem równy miesiąc- choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? [...]

Przydałby się 4 dzień treningowy. Na 3 dni możesz zrobić FBW, FBW 15-10-5 WODYN'a a z dzielonych to można zmienić połączenie na np. klata + przód/bok barków + tric off Plecy + tył barków + bic off Nogi off off Ale bardziej byłbym za jakimś FBW.

Cześć. Najmocniej przepraszam, że tak długo, ale w końcu udało mi się znaleźć czas i myśli, żeby przysiąść dłużej przy tym i tak. Widzę, że waga leci, obwody też, to git. Zastrzeżenia mam osobiście do treningu, a raczej taką małą radę. Próbowałeś kiedyś FBW? Widzę, że masz w swoim planie pełno ćwiczeń izolowanych, podczas których nie spalasz dużej [...]

Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]

[...] mase:) a jak już do diety przechodze, to też słabo, chleb jesz? i to zwykły chybam więc lipa, nie chce mi się pisać bo poprostu te jedzenie to nie dieta :) do działu odżywianie wybierz się i z dietą tu wróc, po trening do działu "trening dla początkujących>zbiór treningów czy jakoś tak i fbw wez sobie:) i czekamy na to co ogarniesz:)

Witam Przemyślałem wszystko za i przeciw i postanowiłem zrobić teraz około 10 tyg redukcji a plan mam taki żeby zbić około 8kg fatu . Przez ostatni rok dość ciężko pracowałem ,najpierw miałem FBW 15-10-5 By wodyn ,później pojechałem następnym ciężkim planem FBW 5x5 by Demolub i czuje ze jestem zmęczony juz i czas na przerwę. Do budowania [...]

8 tygodni, 10? Tak długo jak będzie przynosił efekty. Potem 9-14 dni SD(odpoczynku) i możesz powtórzyć ten program, lub zrobić jakieś inne FBW czy (pfu, pfu, pfu)split. Polecam HST lub FBW 15-10-5 Wodyna.

[...] materii normalnie expres :D atlas maksymalne obciazenie 70 hantle 40 jesli chodzi o klate na serie biore 45 kg plecy 40 biceps 30 barki hantel 10 kg kogi 40 triceps 20 kg te obciązenia cwicze gdy robie fbw 15 gdy robie 10 daje na duza partie o 5kg wiecej na mała daje 3,5kg natomiast gdy cwicze po 5 powtórzeń na duze parie +10 małe +5 czasem do 8

Jade half fbw. W pon plażówa, czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form [...]

możesz -nawet pozostawiając ćwiczenia pioprzednie, jesli byly w 100% dobre- zastosować nadal FBW lecz w "tonacji" 15-10-5 a plan ogolnie wydaje się dobry- z tym, ze proponuje wlaśn ie podstawić takie powt., zmieniając oczywiście także ilość serii do każdego przedziału; np. 5*5, 4*14, 3*15- można tez dostosowywac poszczególne ćwiczenia [...]

Skodzio - nie tyle że się odechciewa, co się automatycznie wysiada shitman - gorący chłopak jesteś widzę TRENING 04.06.2011 (18) Zestaw A (ostatni trening z cyklu "FBW A/B") BOX Przysiady: 42,5kg x 13 42,5kg x 13 42,5kg x 15 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 13 Podciąganie podchwytem: 5 5 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie [...]

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

[...] na ławce płaskiej.. dobra ****a nie mam siły dziś pisać, dziś dieta 100% i od jakiegoś czasu, poświęcam się w 100% kulturystyce, aktualny cel to całe wakacje robię siłę fbw 5x5 i zobaczę co z tego będzie;) za chwilę robię jajecznicę z 4białek i idę w kimę, mam nadzieję, że się wyśpię, dietka jutro oczywiście, regeneracja - wypoczynek i [...]

Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]

Antos098 -zapraszam,będzie mi miło :) czemu nie prowadzisz dziennika ? ładny profil ;) Sam ostatnio robilem siad atg 140x17 - **** to byl dopiero wysilek, nieporownywalny w ogole z ciezkimi 3-kami :) haha,proste że tak :P wyćwiczenie CUN jest przyjemniejsze niż zajechanie mięśni na wysokich powt :P czemu akurat na niskich pow FBW? -bo przeszedłem [...]